mleko w

Oliwa z oliwek, olej rzepakowy, migdały, orzechy, pestki słonecznika, dyni, sezamu, mleko i przetwory mleczne, osełka. Np w pierwszym posiłku pij mleko 3.2%tł, w drugim posiłku chleb posmaruj osełką, a w piątym i szóstym posiłku zjedz ser półtłusty i polej to oliwą z oliwek. :)

Martainn mleko kozie to raczej lepiej niz gorzej Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2013-05-12 11:08:55

Martainn, rano przeczytałem artykuł Pana Profesora Mleko "świeżym okiem" i doszedłem do wniosku, że generalnie potwierdza on najważniejsze wnioski płynące z publikacji w PB: 1) producenci surowca wytwarzają i oferują koncentraty i izolaty serwatkowe o zróżnicowanym składzie i różnej jakości; 2) niektórzy producenci surowca używają technologii nie [...]

[...] profilem aminokwasowym i wspolczynnikiem wzrostowym, dlatego jest najdrozsza i poszukiwana przez przemysl farmaceutyczny na odzywki dla niemowlat A nie może dlatego że mleko matki zawiera tylko a-la, a nie ma b-lg? Są dowody/badania wskazujące że mięśnie słabiej rosną przy spożyciu po treningowo WPC bez a-lg? Zmieniony przez - MalcerzV2 w [...]

[...] czy koniecznie pełnoziarnisty itp.? Mam jeszcze jedno pytanie. Stosuje izolat białka serwatki, niestety nie mam wagi kuchennej. Dobrze robię wsypując go 100ml do shakera + mleko co daje w sumie 300ml? Większość z was stosowało białko, więc pewnie wiecie jak mają się gramy do ml w tym przypadku. Dzień z siłownią: 8.10 banan 8.40 trening brzucha [...]

[...] teraz. 2. Zapodaj bialko jak masz (wesja oszczednosciowa - biore tylko rano i po treningu) 80% - dwie miarki. 3. I posilek - godzine pozniej jogurt, płatki owsiane ok. 100g, mleko, tunczyk z wody, do tego jakies pieczywko razowe, jak lubisz sok pomidorowy, jabuszko ... w tym kierunku. Dorzucic mozesz lecytynke tak ze 3 łyżeczki. 4. II posilek [...]

Oto mój przykładowy jadłospis, przypomnę tylko że moje wymagania to 2200kcal, w tym 175g białka, 158g węgli i 88g tłuszczy: 1. posiłek - 7:00 - płatki owsiane - 50g - mleko spożywcze 1,5% - 150ml - Whey protein 82 - 20g 2. posiłek - 11:00 - Sardynka w pomidorach - 100g - Bułki grahamki - 2bułki - 80g - Pomidor - 1 pomidor - 130g - Ogórek - 1 [...]

[...] Ci napisał co i jak, a Ty przez 5 dni nie przeczytałeś nic i nic nie poprawiłeś.... 1 posilek: Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Rodzynki suszone wyrzuć rodzynki i mleko, daj białka jaj i warzywa. Omlet na teflonie sobie zrób 2 posilek:(w szkole) Chleb żytni razowy Masło Polędwica Sopocka Pomidor masło jedzą małe dzieci, bo im [...]

Prosto od krowy lepsze bo mleko UHT jest poddawane procesowi pasteryzacji gdzie traci bardzo duzo wartosci odzywczych. Tak jak domer mowi . Pij mleko jake jest dla ciebie wygodniejsze. Ja mam np. dostep do swiezutkiego mleka to pije takie zas kumple z miasta pija mleko UHT. Zmieniony przez - Widney w dniu 2012-04-02 17:50:45

[...] 2,5g,pieczywo tylko i wylacznie razowe!! 1. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% 500ml + Płatki owsiane 1 Jabłko albo 4 kromki zwykłego chleba + 4 plastry chudej szynki platki,mleko,owoc,jajka,oliwa 2. Drugie śniadanie (10:00 - 11:00) 2 bułki z chudą szynką , plastrem sera półtłustego , ogórek kiszony 1 Banan Napój niegazowany 500ml (przeważnie coś [...]

[...] bym to zastapic bialkiem to ile gram? Mam teraz Olimp Matrix 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed treningowy !!! ) 100g ryz bialy 300g mleko 75g Super Whey Gainer 4000 Tu jest problem z jedzeniem gdyz jestem w pracy dlatego preferuja ryz i gainera... B-39g. W-137g. T-10g 805 kcal 9:00 wsiadam na rower do [...]

1. Śniadanie: mleko naturalne 250ml Płatki owsiane 50g Rodzynki50g Płatki jęczmienne 30g Migdały 30g B/T/W - 26/25/84 kcal 666 2. II Śniadanie Ryż 100g Jabłka 150g Kefir 100g Oliwa 10g // daj źródło białka 3. Przed treningiem // tu daj ww o niskim IG + białko B/T/W - 16/15/56 kcal 426 4. Po treningu Mleko 125g Płatki owsiane 10g [...]

[...] problemu) Jajka może daj 2-3 całe + reszta białek +jakiś owoc 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed treningowy !!! ) 100g ryz bialy 300g mleko 75g Super Whey Gainer 4000 Tu jest problem z jedzeniem gdyz jestem w pracy dlatego preferuja ryz i gainera... B-39g. W-137g. T-10g 805 kcal Kibel 1) nie ryż biały a [...]

kolejny dzień monotonii :-) jajka z szynką, kapusta, serki /SFD/2020/11/19/2235cc811a894398a356fc0d1323b879.jpg sernik dyniowy, mleko kokosowe, kiwi /SFD/2020/11/19/3d06e89cd32d4ea6b8424b5f6f325d63.jpg warzywki i pulpety pieczone /SFD/2020/11/19/2a207497afc14045bc7fbf06d2f4be5d.jpg naleśniki z kurczakiem [...]

[...] nieuwagi i parówkę jej z talerza zawinęła :-D ten mój z tym jedzeniem właśnie różnie, jak ktoś coś je to bardzo chce też spróbować, ale swoje to zależy od dnia, będzie dzień taki, że zje mam wrażenie tyle co dorosły, a ma taki, że nic nie będzie chciał ruszyć, natomiast mleko to zawsze bez względu na dzień może pić w hurtowych ilościach :-D

[...] po miesiącu sam załapał . Bo też potrafił całe dnie nie spać a wieczorem przy usypianiu krzyk przez 2h. Ja zaczęłam uczyć spania w łóżeczku bo jak pewnego dnia poszłam po mleko był tylko huk xd naszczescie zatrzymał się na łóżeczku :p i od dwóch tygodni walczę z tym usypianiem ;p konsekwentnie odkładam , biorę dopiero jak się drze na całą [...]

[...] :D bo mój też wciąż się budzi na butle :D na kolacje zawsze dostawał kaszkę, mniej lub więcej, ale zawsze kaszkę, tak około 2h przed spaniem, a później przed samym spaniem mleko, teraz tę kaszkę wyeliminowaliśmy z wieczora przerzucając na rano i po paru dniach ogromna poprawa w tych pobudkach nocnych :-) Powiedz żonie, że samo życie %-) Tak to [...]

[...] :D bo mój też wciąż się budzi na butle :D na kolacje zawsze dostawał kaszkę, mniej lub więcej, ale zawsze kaszkę, tak około 2h przed spaniem, a później przed samym spaniem mleko, teraz tę kaszkę wyeliminowaliśmy z wieczora przerzucając na rano i po paru dniach ogromna poprawa w tych pobudkach nocnych :-) Powiedz żonie, że samo życie %-) Tak to [...]

[...] jakąś dietę czy jeść tak jak do teraz, jajka jadam rzadko w sumie ale jem dużo żółtego sera i jogurtów, zawierają one chyba dość białka - czy to starczy? Piję również często mleko(ok.0,5l dziennie, a nawet czasem więcej) brane z zaprzyjaźnionego gospodarstwa(prawdziwe mleko, nie woda :D ), nie wiem czy to ma jakiś wpływ na mięśnie.Wiem [...]

1.Sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu / naturalny Chleb żytni razowy Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI" / daj oliwe W sumie-442 Kcal-403 B-17g T-6g W-73g 2.Sniadanie a tu co tylko jaja Jaja kurze całe Jaja kurze całe W sumie-120 Kcal-181 B-15g T-13g W-1,2g 3.Posilek Płatki Nestle Chocapic / jaja se robisz [...]